Вес После Праздников: что это и как от него избавиться правильно?!

0
2181

Праздники закончились и весы показали печальные цифры? Не стоит сразу впадать в панику и тут же прибегать к радикальным способам снижения веса. Зная физиологию, всегда стоит помнить о том, что «много наесть» за 10-14 дней с моментальным преобразованием его в жир просто нереально.

Если переедать постоянно, уже на второй-третий день появятся симптомы нарушения работы ЖКТ, особенно тех его органов, чья работа связана с жирами – печени и желудка. Выделение пищеварительных соков и ферментов может дать сбой, и человек просто не сможет уже так много есть дальше.

42312-750x400

Так, человек с нормальным весом при усиленном питании может набрать до 1кг жира в неделю, то есть за праздники это будет 2-3кг максимум. За одну вечеринку или застолье можно набрать 300-400г. Если на следующий день вы видите на весах +1кг – это скорее всего отек, лишняя скопившаяся жидкость.

Загрузка...

Если при этом вы переели чем-то правильным, овощами, фруктами, то скорее всего на талии это и вовсе не отобразится.

Поэтому, когда мы едим на праздники «длительного характера» и наш рацион наполнен переизбытком жирной, соленой, острой пищи и алкоголем, все это приводит к задержке жидкости в организме, замедлению обменных процессов и, как следствие, появлению отечности с возможным образованием и «свежих» жировых отложений у тех, кто отмечал уж очень хорошо.

Как я уже не раз говорила, сразу после подобных праздничных дней бросаться в крайности мгновенной коррекции веса не стоит. Первые несколько дней после праздников лучше всего провести, четко соблюдая систему питания, восстанавливать водный баланс и состояние ЖКТ, которое, как правило, за эти дни успевает хорошо пострадать от переизбытка пищи, ее качественного состава и, конечно же, алкоголя.

Как правило, желудок находится в воспаленном состоянии, а те, у кого есть нюансы по ЖКТ, могут наблюдать обострение по состоянию их здоровья (гастрит, холецистит, почки).

post_66-1170x500

Так что, чтобы восстановить и состояние ЖКТ, и снова вернуться в систему питания, необходимо неделю-две прожить в режиме восстановления, не нагружая себя строгими диетами и ограничениями, иначе на общем фоне «крайностей» в состоянии стресса организм просто отторгнет все ваши попытки, отдавая предпочтение простой пище, наполнив рацион овощами термической обработки, исключить жирную и острую пищу, выбирая не жирные сорта мяса, птицы и рыбы, приготовив их щадящим путем (запекание, тушение, пар, отваривание).

Кофе, как и крепкий чай тоже лучше исключить или ограничить, по максимуму акцентируясь на простой воде и травяных отварах, которые помогут восстановить состояние и отладят работу ЖКТ.

Таким образом, ваш ежедневный рацион на восстановление должен включать в себя:

— зерновые (сюда же относим и запеченный/отварной в мундире картофель); фрукты, ягоды, сухофрукты; овощи; жидкие молочные продукты; белковая еда (рыба, мясо, птица, творог, яйца, сыр); правильные жиры (растительные масла, орехи, семечки).

При этом очень важно четко разграничить интервалы и не пропускать приемы пищи (соблюдая не только правильность качественного наполнения, но и размеры порций), заполняя промежутки между ними потреблением жидкости.

Всегда помните, что единственный способ избавиться от отеков – это дать организму нужное количество жидкости, чтобы у него не было потребности ею запасаться и, конечно же, восстановить водный баланс, который мы изрядно нарушаем за период праздников, употребляя алкоголь, соленую, острую и жирную пищу, сокращая потребление жидкости до минимума, а некоторые и до нуля.

Не забывайте и о том, что именно в водной среде происходят все обменные процессы и, если вы хотите восстановить их обычную скорость, а также «разогнать» процесс жирообразовния, вода, как и белок – ваши первые и верные друзья в этом.

Лишь после того, как вы пройдете неделю-две восстановительного режима, можно говорить о более конкретных способах коррекции веса (тех же разгрузках), если в этом еще будет необходимость и все лишние цифры на весах не окажутся элементарным после праздничным отеком.

Берегите Себя и Будьте Всегда Здоровы и Счастливы!
Источник

Загрузка...

Комментарии