5 лучших поз из йоги, чтобы убрать жир на животе!

0
3441

Жир на животе очень раздражает. Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать.

Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ.

Йога поможет улучшить метаболизм организма и укрепить ваше сердце, чтобы устранить надоедливый жир с живота.

Практикуйте эти пять поз йоги — и ваш живот будет подтянутым, как вы и мечтаете!

Поза «Кобра» (Bhujang asana)

1-23

Эта поза укрепляет мышцы брюшного пресса и помогает убрать жир с живота. Это упражнение также поможет укрепить верхнюю часть тела, создавая сильный и гибкий позвоночник.

Для выполнения позы кобры:

  1. Лягте на живот, ноги вытяните. Положите ладони под ваши плечи.
  2. Ваш подбородок и пальцы должны касаться пола.
  3. Медленно вдохните и поднимите грудь вверх, выгибаясь назад.
  4. Удерживайте эту позу в течение 15-30 секунд.
  5. Медленно выдохните, и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите 5 раз с остановкой 15 секунд перед каждой позой.

Не выполняйте эту позу во время беременности, если у вас язва, грыжа или травмы спины.

Поза «Перевернутого лука» (Dhanurasana)

2-22

Эта поза укрепит ваше сердце и напряжет мышцы живота, чтобы помочь убрать жир. Раскачивание взад и вперед в этой позе стимулирует пищеварительную систему и помогает бороться с запорами.

Для выполнения этой позы:

    1. Лягте на живот, вытяните ноги и расправьте руки по обе стороны.
    2. Согните ноги в коленях и потяните руки назад к лодыжкам или ногам. Возьмите ноги руками.
    3. Вдохните и поднимите голову, а затем наклоните ее назад, поднимая ноги как можно выше.
    4. Попробуйте продержаться в этой позе в течение 15-30 секунд и продолжайте дышать нормально.
    5. Выдохните и вернитесь в исходное положение.
    6. Повторите, по крайней мере, 5 раз, отдыхая 15 секунд перед каждой позой.


Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

Комментарии