Апатия. Что это и как с этим бороться?

0
156

Лекарства

В данном случае прописывать медицинские препараты должен врач. Существуют различные стимулирующие средства: настойка лимонника, женьшень, элеутерококк  и др., однако, применять их стоит, посоветовавшись с врачом.

Можно употреблять различные чаи с травами, если нет противопоказаний. Стимулирующим эффектом обладает свежемолотый кофе.

%d0%ba%d0%b0%d0%ba7

В некоторых случаях врач может порекомендовать прием витаминов. Однако увлекаться ими не стоит. Препараты лучше заменить натуральными продуктами: овощами, фруктами, зеленью.

Профилактика появления апатии

Профилактика имеет важное значение, особенно, если вы знаете, что периодически у вас наступает состояние апатии, которое может перерасти в депрессию или являться ее частью.

Правильное чередование работы и отдыха

Утомление на работе, редкие выходные, неорганизованность приводят к истощению организма. Очень важно находить время для отдыха, причем он должен быть противоположен основной деятельности.  Если на работе вы постоянно находитесь в движении, сильно устаете физически, то отдых должен быть связан с расслаблением: поездка на природу в тихое место, медитации, просмотр хороших фильмов, проведение времени в одиночестве.

%d0%ba%d0%b0%d0%ba3

Если ваша работа связана с сидячим образом жизни, приходится решать интеллектуальные задачи, то отдых должен быть активным: походы, игры на природе, бег, велосипедные прогулки, фитнес.

Правильная организация дня

Неумение составить распорядок дня приводит к тому, что мы выполняем множество бесполезных дел, а для важных остается мало времени. Вследствие этого приходится спешить, волноваться, нервничать. В итоге психика перенапрягается, случается срыв, а затем человек впадает в состояние апатии, когда всё происходящее уже перестает иметь смысл.

Составляйте список дел, которые необходимо выполнить обязательно. Выясните, что лишнего вы делаете в течение дня. Бесполезная активность значительно повышает уровень усталости, поэтому свой график нужно структурировать.

Занимайтесь спортом

Спорт помогает держать организм в тонусе. Легкие физические упражнения благоприятно влияют на сердце, кровеносную систему, деятельность головного мозга, повышают уровень гормонов радости. После физической нагрузки мы чувствуем легкую усталость, но она положительная.

%d0%ba%d0%b0%d0%ba4

Для профилактики апатичного и депрессивного состояния полезно плавание в бассейне, пешие прогулки на природе, катание на роликах, спортивные игры на пляже в команде. Найдите единомышленников, так любая деятельность покажется более веселой, а соревнования дадут дополнительный стимул.

Делайте себе приятно

Положительные эмоции надо стимулировать. Если вы заметили приближающееся состояние безразличия, начинайте себя баловать. Сделайте себе небольшой подарок, приобретите вещь, о которой давно мечтали, отправляйтесь в гости или устройте отдых. Для женщины будут полезны походы в салон, мужчина может отправиться на футбольный матч или заняться экстремальным развлечением.

%d0%ba%d0%b0%d0%ba2

Маленькие радости позволяют нам поддерживать положительные эмоции на должном уровне. Если вокруг вас много негатива и конфликтов, то научитесь справляться с ними. На самом деле, многие вещи не имеют никакого значения.

Живите для себя

Мы часто задумываемся о том, что думают окружающие люди о нас. Но эти люди живут своей жизнью и, более того, часто они совершенно не обращают на нас внимание. Сплетничают соседи? Просто перестаньте реагировать на это – вы не обязаны никому ничего доказывать, а ваше позитивное настроение намного важнее.

Апатия может возникать у людей, подверженных манипуляциям со стороны близких людей или коллег. В этом случае придется перестать быть жертвой и наконец-то стать лидером, направляя свою жизнь в ту сторону, которая выгодна вам. Руководите своей жизнью и происходящим в ней, и тогда вы будете испытывать больше удовольствий и позитивных эмоций.

Мы узнали, что апатия – это состояние бессилия и безразличия к окружающему миру. Важно как можно раньше начать лечение, если появились первые признаки. Но не менее важна своевременная профилактика. Держите себя в тонусе, не позволяйте стрессам прорываться во внутренний мир, и тогда ваше психическое здоровье останется на лучшем уровне.

Источник

Комментарии

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ