Худеем после праздников: 9-минутная зарядка из 9 упражнений

0
821

Худеем после праздников в домашних условиях

Новогодние праздники редко проходят без печальных последствий для нашей
фигуры.

Всегда так хочется расслабиться в праздники и забыть об ограничениях, но как
только праздники заканчиваются и мы с трудом влезаем в свои платья и джинсы, то
начинаем жалеть о допущенных излишествах.

Зачем тратить время на бесполезное сожаление о том, что уже произошло?
Лучше взять себя в руки и приводить свое тело в порядок! Если нет времени или
возможности ходить в спортзал, можно успешно сжигать накопленный жир в
домашних условиях, причем это отнимет совсем немного времени.

Активная жиросжигающая кардиотренировка — вот что вам нужно для эффективной
борьбы с лишним весом.

Начинаем!

1.Разогреваем мышцы бегом на месте, засекаем минуту и бежим. Поднимая колени
как можно выше.


@magia-krasoty.com
2. Ложимся на пол, опираясь на локти, прыгаем сводя и разводя ноги.


@fitnavigator.ru

3. Далее поднимаемся и начинаем прыжки, прыгаем одну минуту.


@lady-grace.com.ua
4.Шагаем вперед и выпрыгиваем из этого положения, максимально повыше. Меняем
ногу и повторяем.


@ligazolotaya.com
5.Далее одна минута активных прыжков, с разведением ног и рук в стороны.

@minskportal.ru
6.Еще один вариант прыжков со сменой ног, с наклонами вниз и вытягиванием рук.

@fittrends.ru
7.Прыжки со скакалкой прекрасное упражнение, но мы вполне можем обойтись и без
нее.


@samsebetrener.ru
8.Обопритесь руками на пол и совершайте прыжки в стороны, опираясь на них и
отталкиваясь ногами.


@cdn.lifehacker.ru

9.Завершаем комплекс, восстанавливая дыхание и при этом делаем растяжку для
ног.

Итак, всего 9 минут — по одной минуте на каждое упражнение, в день —
понадобится нам, чтобы подтянуть фигуру и сжечь лишний жир.

При желании дополнить тренировку можно хорошей разминкой до и растяжкой после.
Также рекомендуем вам выпивать побольше жидкости в течении дня, и не допускать
переедания, сократить употребление мучных изделий, сладостей, алкоголя и
жареных блюд.

Главное, не лениться и не пропускать тренировки, делать их ежедневно,
тогда результат не заставит себя ждать.

Комментарии