Постоянный Голод: Причины

0
1281
Думаю, многие из нас хотя бы раз в жизни, но сталкивались с чувством неконтролируемого голода, даже после недавнего приема пищи. Что тому виной?
Что же, причин может быть много и не всегда они носят чисто физиологический, а зачастую еще и психологический характер, а в некоторых случаях и вовсе могут служить сигналами организма «SOS» о каких-то «неполадках» в здоровье.

 

golod1фото: vse-sekrety.ru

 

Итак, что же может служить причинами подобному явлению:

 

1. Нарушение правил и режима питания и отсутствие завтрака, который по сути является самым важным в нашем дневном рационе, приводя в работу все обменные процессы и заряжая нас энергией;

 

2. Обезвоживание: Нехватка воды в организме или обезвоживание сравнимы по ощущениям с чувством голода. Именно поэтому обыкновенную жажду зачастую путают с голодом и вместо того, чтобы восполнить ее дефицит, продолжают есть;

 

3. Стрессы: мы просто заедаем свое подавленное состояние, плохое настроение и депрессию, не отдавая себе отчета в количестве и качестве съедаемого, теряя бдительность и вырабатывая у себя привычку «постоянно жевать»;

 

4. Повышенная умственная активность: чувство голода вызвано потребностью мозга, а не является физиологической потребностью всего организма. Именно мозг подает сигнал, требуя организм восполнить недостающую энергию. Чувство голода, вызванное умственной деятельностью, легко поддается коррекции повышением уровня глюкозы в крови (лучшие источники в рационе: рис, хлеб, прочие зерновые продукты, орехи, бобы, картофель, кукуруза – дающие медленную и правильную энергию). Прочие продукты для насыщения в данном случае окажутся неэффективными.

 

5. Недостаточное употребление клетчатки: овощи богаты клетчаткой и содержат много воды, что позволяет сохранять ощущение наполненного желудка в течение более длительного времени. Кроме того, листовые овощи являются богатым источником витаминов группы В, которые помогают бороться со стрессом, депрессией и лишним весом. А большое содержание витамина К помогает организму регулировать уровень инсулина и тем самым контролировать метаболизм.

 

6. Недостаток витаминов: таким образом организм может сигнализировать о необходимости «восполнения витаминных запасов»;

 

7. Проблемы со здоровьем: чаще всего при заболеваниях ЖКТ возникает постоянное чувство голода;

 

8. Прием лекарственных препаратов: некоторые из них содержат вещества, повышающие аппетит, а также они могут влиять на гормональный фон;

 

9. Менструальный цикл (вторая половина): в это время активно начинает вырабатываться прогестерон, что многих «толкает в объятия еды» (и не всегда полезной и правильной);

 

10. Беременность и грудное вскармливание: в такие периоды происходит гормональная перестройка, которая может сопровождаться подобными явлениями;

 

11. Нарушенный режим сна: гормон лептин отвечает за аппетит, а нарушение сна, недостаточное количество часов, проведенных в постели, замедляет процесс его выработки. Организм пытается восполнить нехватку лептина за счет пищи. Как результат – постоянное и неконтролируемое чувство голода.

 

12. Отсутствие физической активности: если имеет место низкая двигательная активность, энергия не расходуется, организм делает запасы. Это может даже привести к психическим расстройствам и дисфункции мозговых центров, отвечающих за чувство голода и насыщение. Кроме того, гиподинамия вызывает скуку, что провоцирует желание жевать от нечего делать.

 

13. Неподходящая диета: несбалансированная и не учитывающая все нюансы вашего образа жизни и здоровья диета приводит к постоянному голоду из-за дефицита нужных в рационе нутриентов.

 

Итак, хорошо проанализируйте все возможные причины и постарайтесь максимально быстро устранить причину своего постоянного голода, поскольку затягивание данного вопроса может привести к появлению не только лишнего веса, а и ряда других заболеваний.

 

Берегите Себя и Будьте Всегда Здоровы и Счастливы!

Комментарии